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填空题题库
1 健康是一个综合的概念，在不同的历史发展阶段，人类对健康的认识随着（生产）、（生活）和（社会结构）的变化而变化。
2 1989年，世界卫生组织认为，人的健康除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还包括（道德健康），只有这四个方面的健康才算是完全的健康。
3 马克思曾把（健康）作为人的第一权利，作为人类生存的第一个前提，作为历史的第一前提。
4 健康不仅仅是个人的事，它受多种社会因素的制约，如（社会制度）、（经济状况）、（文化教育）等因素。
5 环境健康指的是周围环境对个人健康的影响，它包括（自然）环境和（社会）环境。
6 构成自然环境的诸因素中主要有化学、物理和（生物）三大因素。
7 生物系统中的各种生物之间相互依存、利用，以摄食和被摄食的关系逐级传递（物质）和（能量），以此形成一种食物链。
8 引起环境污染的物质称为（环境污染物）。
9 未经处理的生活废弃物和工农业生产废弃物是水污染的主要污染源，前者对人多为（生物性危害），后者多为（化学性危害）。
10 大学生室内环境污染主要来源于吸烟、生活垃圾以及因宿舍通风不良和个人卫生不好而造成的室内异常臭味等，其中（吸烟）是室内空气污染的重要因素。
11 合理的营养不仅能够增进健康，而且也是（防治疾病）、（延年益寿）的有效手段。
12 大学生正处于特殊生长发育阶段，代谢旺盛，精力充沛，活动量大，因而需要通过合理的（膳食），吸收足够的营养作为物质基础，才能增强身体素质，提高健康水平。
13 营养素是为了维持生命和健康，保证生长发育和完成各种生理功能，必须不断摄取的某些物质，主要有蛋白质、脂肪、糖类、（维生素）、无机盐和（水）等六类。
14 水占人体总质量的（60～70％），是维持人体正常生理活动的重要物质。
15 合理营养和平衡膳食的基本要求包括合理的（膳食计划）和合理膳食的（营养安排）。
16 每一种食物都不能包含机体所需要的全部营养物质，所以食物要力求___。
17 古人把这种自觉运用保健知识和经验、以求健康长寿的许多做法统称为（多样化）。
18 传统养生内容：（勤运动）、畅神志、（慎起居）、节饮食、适环境、疏经络。
19 常用养生健身方法有经络锻炼法、（保健按摩法）、导引 、（武术养生）。
20 体育锻炼是一个人增强体质、（增进健康）最积极、有效的办法。
21 体育锻炼不仅具有健身的作用，还可以调剂感情、锻炼意志和愉悦精神，发挥(健心)的作用。
22 休闲体育的分类方法较多，按活动的基本特征，可分为(眩晕类)、命中类、节奏类、滑行类、攀爬类。
23 休闲体育的分类方法较多，按参加人数多少，可分为个人的、数人的、(家庭的)。
24 休闲体育的分类方法较多，按活动性质不同，可分为养生性的、医疗性的、健身性的、娱乐性的、消遣性的和(冒险性)的。
25 休闲体育的分类方法较多，按活动环境不同，可分为室内和(户外)的。
26 体质是指人的生命活动和劳动工作能力的(物质基础)。
27 体质简言之是指人的(有机体的质量)。
28 体质既反映着人体的(生命活动水平)，也反映着人体的(身体运动水平)。
29 生命活动是身体运动的基础，反映着人的(自然属性)，身体运动又是生命活动得以充分发展的必要条件，相当程度地反映着人的(社会属性)，二者是统一的。
30 心理发展状态。包括（个体感知能力）、（个体意志力）和（判断能力）。
31 身高代表人体骨骼的（纵向）发育程度；肩宽等代表人体的（横向）发育程度；胸围等代表人体（软组织）（肌组织）的发育程度。
32 运动可使活动部位的骨增粗，这是因为在肌肉收缩期间，所连接的骨受力，其对该等矿物质的吸收也相应增加，对预防（骨质疏松）有一定作用。
33 引起亚健康的根源是由（生活方式）造成的社会疾病，
34 （怯懦）与（自卑）是由于患者对于自己的能力和品质作出的偏低的评价而产生的一种情感体验。
35 （强迫性神经症）是一种以情迫观念和强迫行为为特征的神经官能症。
36 （癔病）又称歇斯底里，它是由明显的心理因素（如生活事件、内心冲突或情绪激动，暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康问题。
37 联合国卫生组织(WHO)对健康所辖的定义为：健康，不但没有躯体缺陷，还要有完整的（生理）、（心理状态）和（社会适应能力）。
38 （亚健康）是一种自感不爽，检查无病的，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第二健康状态。
39 体育锻炼自我监督的主要内容包括（主观感觉）和（客观检查）两个方面。
40 每日饮食中营养成分所提供热量最佳比例为：50％的热量来自碳水化合物，20％应来自蛋由质，30％应来自脂肪。这条原则简称为（50∶20∶30最佳热量来源比例原则）。
41 人的主观感觉是人体（功能状况）的直接反映。
42 运动成绩包括(身体素质)和(专项运动成绩)。
43 通过合理膳食，给机体提供足够的(热能)和(营养素),对保持人体健康十分重要。
44 (医务监督)是以医学为内容，指导人们科学合理的进行体育锻炼，预防运动性疾病，增进健康的医疗手段。
45 医务监督的有关生理指标包括(脉搏)、(体重)和（肺活量）。
46 人体适应环境的能力实质是人受到了外界环境的影响，在（中枢神经）系统的支配下，不断调节机体，使之处于正常稳定的功能活动状态。
47 体育锻炼必须遵循（人体生理变化）的规律，符合（运动卫生）的要求，才能有效地增强体质
48 （准备活动）能使身体各器官系统迅速的进入工作状态，以适应剧烈运动的要求。
49 （整理活动）可以使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过度到相对的安静状态
50 运动时的引水因以(少量)和（多次）为原则。
51 由于运动使人体生理活动过程的有续性受到暂时破坏，从而长长出现某种生理反映，简称（运动生理反映）。
52 （肌肉痉挛）俗称抽筋，是肌肉不由自主的强直收缩，变的僵硬。
53 肌肉痉挛的处置方法：是对痉挛部位的肌肉做（牵引）
54 在剧烈运动时特别是在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不短积累。并达到一定程度时就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重动作不协调，甚至有恶心的现象在运动生理学上称之为（极点）。
55 “极点”消除后，生理过程出现新的平衡，出现此种现象运动生理学上称之为（第二次呼吸）。
56 在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做（运动性晕厥）。
57 运动中暑出现后，首先将患者扶送到（阴凉通分）处休息。
58 科学锻炼中的渐进性是指 锻炼者应在逐渐提高（运动负荷）和增加（锻炼时间）。
59 人体运动时，体内会发生各种变化，如脉搏和呼吸频率加快，血压生高，体温上升等，这种在运动中和运动刚刚结束时发生的变化称为（一时性适应）。
60 “一时性适应”的多次重复，可产生（持续性适应）。
61 制定运动处方时，应以（耐力水平）为基础。
62 制定运动处方时，运动量的掌握很重要，（运动强度）是关键。
63 一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病，肥胖病等，可以练习（耐力性）项目。
64 （运动强度）对运动效果与安全有直接的影响。
65 采用同样运动量时 ，体质好的直接选择（强度大）和（持续时间短）的练习。
66 采用同样运动量时 ，体质弱的宜选择（强度小）、而（持续时间较长）的练习。
67 体育锻炼有益于（提高学习效率）、（提高生活质量）和（丰富业余生活）.
68 在进行感到有兴趣的活动时,才会表现出(主动性)和(自觉性),使身心统一
69 循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律,在锻炼的(内容)、（方法）和,（运动负荷）等方面逐步提高
70 锻炼计划的（完整性）和（严密的系统性）是贯彻循序渐进原则的关键
71 停止力量练习8周后,肌肉力量回下降（10%）,停止耐力练习8周后,肌肉耐力水平会下降（30-40%）
72 散步的锻炼方法（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（摆臂步行法）。
73 利用自然力锻炼身体的方法（日光浴）、（空气浴）和（冷水浴）。
74 健康型常用（综合锻炼法）、（重复锻炼法）和（间歇锻炼法）等进行有计划的锻炼
75 一般型用（综合锻炼法）和（重复锻炼法）往往能受到较好的效果
76 体弱型先用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼
77 肥胖型多采用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼
78 生理指数进行平定的方法（身高体重指数）和（肺活量指数）.
79 冬季运动最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同时呼吸）的方式
《多选题》题库
1 综合评定法使用的分析方法
A：定量分析法 B对照分析法 C定性分析法 D经验分析法
2 依季节不同可分为
A春季锻炼 B夏季锻炼 C周季锻炼 D冬季锻炼
3 不属于我国民族特色的传统体育项目是
A武术 B乒乓球 C羽毛球 D中国式摔跤
4 发展肩部，腿部，臀部手足部的柔韧性的主要手段有
A压 B搬 C踢 D绕环
5 身体素质是指
A灵敏素质 B耐力素质 C柔韧素质 D力量素质
6 评价肺活量指数评定标准男子、女子为
A女子50 B男子40 C女子30 D男子60
7 锻炼身体的方法有
A重复锻炼法 B连续训练法 C循环锻炼法 D间歇锻炼法
8 锻炼身体的手段
A散步 B睡觉 C球类 D跑步
9 锻炼身体的基本原则
A消极原则 B全面发展原则 C循序渐进原则 D以上都是
10 在制定训练计划时必须考虑的几个方面是
A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量
11 跑的锻炼身体的手段有
A走跑结合法 B快速散步法 C摆臂步行法 D全程耐力跑
12 不属于球类项目的有
A水球 B跳绳 C棒球 D体操
13 力量素质中包括
A速度力量 B绝对力量 C爆发力 D放松能力
14 人体类型体质可分为
A健康型 B一般型 C体弱型 D肥胖型
15 不适宜先天心脏病人的运动方式有
A拳击 B摔跤 C打太极拳 D散步
16 可以用客观标准进行定量分析的有
A发育水平 B心肺功能 C呼吸系统技能 D循环系统功能
17 发展不同速度素质的方法手段有
A突发信号 B追逐跑 C技巧 D高速跑
18 能提高自卫防身能力的运动项目是
A摔跤 B跆拳道 C武术 D拳击
19 冷水浴的主要形式有
A冷水洗脸或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外长跑
20 自然力锻炼身体的方法有
A日光浴 B爬山 C滑雪 D空气浴
21 自然环境中包括食物和什么。
A各种生物 B空气 C水 D土壤
22 社会环境是包括什么和科学技术进步等在内的社会因素。
A社会制度 B社会经济 C文化水平 D社会心理
23 社会心理因素是下列哪些选项的综合作用的结果。
A个体的性格素质特点 B心理因素 C社会环境 D自然环境
24 大学生要重视培养良好的行为和生活方式，避免不良行为和生活方式的危害。这其中包括膳食结构不合理和什么
A吸烟 B酗酒 C不洁性行为 D缺少运动
25 影响健康行为的因素是
A自然因素 B遗传因素 C环境因素 D学习因素
26 无机盐也称矿物质，它包括除什么以外的存在于体内的其他各种元素。
A碳 B氢 C氧 D氮
27 体育锻炼的特点包括
A追求运动成绩或技艺的精湛 B具有全民性 C内容与方法的个性化 D组织形式的弹性化
28 经络穴位养生法是运用哪些手段进行养生的一种方法。
A气功 B针刺 C艾灸 D按摩
29 保健按摩是运用手的技巧，通过局部刺激作用，促进机体新陈代谢，活气血，以达到健身防病、延缓衰老的目的。它包括
A养生按摩 B运动按摩 C自我按摩 D水疗
30 不健康的嗜好包括
A吸烟 B过度饮酒 C吸毒 D不洁性行为
31 膳食安排是指如何将每日的食物分配给人们食用的一种制度。
A多种类 B定质 C定量 D定时
32 膳食要由多种食物组成，要有平衡的膳食结构，每天都应该适当摄入哪些食物。
A粮食类 B富含蛋白质类 C蔬菜水果类 D烹调油类
33 武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究哪些结合。
A动静 B内外 C炼养 D形神
34 武术养生是具有健身含义的融技击与什么为一体的活动，成为中国武术文化的重要组成部分。
A健体 B强身 C养生 D健美
35 所谓导引，是指“摇筋骨，动支节”的主动运动，是何运动与躯体运动的结合。
A心理 B呼吸 C技击 D经络
36 世界卫生组织提出健康的标准有
A7个 B8个 C9个 D10个
37 评价体质强弱的综合指标下面正确的有
A身体形态发育水平 B心理发展状态 C适应能力 D遗传水平
38 身体素质是指身体在运动中表现出来的：
A判断与反应 B耐力与灵敏 C柔韧与协调 D力量与速度
39 体育锻炼之所以能阻碍、减少、避免疾病的发生其原因在于：
A提高人体的某些免疫力 B提高人体自救能力 C提高人体新陈代谢水平 D可以加速病愈后的恢复
40 神经官能症是大学生中常见的心理疾病，它有下列中的那些表现。
A神经衰弱症 B强迫性神经症 C癔病 D恐怖症
41 体育锻炼对心理健康的调控作用表现在：
A 对智力发展的影响 B 对人格及行为的影响 C对情绪的影响 D对情感的影响
42 体育锻炼对生活方式的影响和作用主要表现在以下那些方面：
A提高人的劳动素质，培养和造就全面发展人格。
B保持人体机能，使机体处于最佳状态的有效手段，使人们消除身心疲劳。
C保障健康生活最积极的手段戒除恶习，改善不良社会生活的有力措施。
D掌握基本生活技能。提高人们生活能力，提高生活质量。
43 在进行体育锻炼时应该注意以下那些问题。
A 要有足够的进食量。B 重视蛋白质的补充 C 营养成分要全面 D养成良好的饮食卫生习惯
44 营养平衡基本原则
A保持三大营养成份供热的最佳比例。B要养成少量多餐的尽是习惯。 C合理安排一日三餐
D食物要力求多样化
45 客观检查是自我监督的主要内容之一，它包括：
A生理指标 B运动成绩 C心理指标 D伤病情况
46 人的主观感觉包括：
A身体感觉 B食欲 C排汗量 D排尿
47 恐怖症的表现是多种多样的，它包括下列哪种表现
A物体恐怖 B社交恐怖 C男人恐怖 D环境恐怖
48 体育锻炼对人体疾病的什么有着重要作用？
A治疗 B预防 C消除 D康复
49 身体对外界环境的适应能力有：
A抗寒 B抗热 C对疾病的抵抗力 D改善体质
50 体质的指标有：
A身体形态发育水平 B生理生化功能水平 C身体素质和运动能力水平 D心理发展状态与适应能力
51 体育锻炼对人体生理学、生化学及医学作用的表现在：
A促进血管功能的改善 B提高人体适应自然环境能力的作用 C阻碍、减少、避免疾病的发生。 D增强骨骼肌功能，延缓骨骼的衰老。
52 大学生常见心理疾病有下列哪几大类
A人格障碍神经官能症 B情绪障碍 C性格障碍 D神经官能症
53 体质是在遗传基础上由于变异而造成的人体在那些方面的相对稳定的特征？
A形态 B生理生化功能水平 C体格 D行为上
54 女子经期锻炼时应注意
A运动量要适宜，锻炼时间要适中 B不宜做震动性大、对抗性强的动作 C不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动 D如遇有月经紊乱，痛经等现象发生时，则应暂停体育锻炼
55 常见的运动生理反应有
A肌肉酸痛 B肌肉痉挛 C极点和第二次呼吸 D脑震荡
56 肌肉酸痛的处置方法有___
A热敷按摩 B口服维生素C C针灸、电疗 D冷敷
57 运动中腹痛的处置方法有___
A按摩 B针灸 C减慢速度、加深呼吸 D按压疼痛部位
58 一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作___
A重视预防运动损伤 B调节身体，使之处于良好的运动状态 C注意科学锻炼 D加强易伤部位锻炼
59 科学锻炼锻炼的五个方面中，___等三个方面对预防损伤较为重要。
A全面性 B经常性 C渐进性 D个别性
60 常见的运动损伤有___
A软组织擦伤 B关节、韧带扭伤 C关节脱位 D运动性昏厥
61 开放性损伤包括___
A挫伤 B擦伤 C刺伤 D撕裂伤
62 闭合性损伤包括___
A挫伤 B肌肉拉伤 C撕裂伤 D肌腱腱鞘炎
63 擦伤的处置办法有___
A红药水涂抹伤口 B消毒布覆盖 C纱布包扎 D注射破伤风抗病毒血清
64 运动处方的基本原则____
A区别对待原则 B全面性原则 C渐进性原则 D经常性原则
65 反映运动强度的生理指标有____
A运动时的心率 B呼吸商 C梅脱 D最大吸氧量
66 运动处方是依据____理论及“全面身心健康”的观点来编写的
A超量恢复 B一时性适应 C身体适应性原理 D超量负荷
67 关节、韧带扭伤24小时后可采用下列那几种方法治疗
A理疗 B按摩 C针灸 D电疗
68 髌骨劳损是怎样造成的____
A膝关节长期负担过重 B膝关节反复损伤积累 C一次直接外力撞伤 D长期受冷气刺激
69 出现韧带断裂时应立即采取____手段
A冷敷 B立即上止痛药 C送医院缝合 D固定处理
70 运动处方的分类____
A针对运动员训练的竞技性运动处方 B普通人的健身运动处方 C针对慢性疾病和创伤病人康复期的治疗性运动处方 D健康人的预防性运动处方
71 踝关节损伤的主要症状____
A伤处疼痛 B肿胀 C韧带损伤处有明显的压痛 D皮下淤血
72 踝关节损伤的处置方法____
A立即冷敷 B用绷带固定包扎 C抬高伤肢 D按摩
73 改善心情，消除疲劳，或防治高血压和神经衰弱等可选择那些运动量小的练习____
A太极拳 B散步 C放松操 D保健按摩
《判断题》题库
1 普通散步这种方法适用于以保健为目的的锻炼者
A正确 B错误
2 摆臂步行法这种方法适用于患有呼吸系统慢性病者
A正确 B错误
3 走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者
A正确 B错误
4 竞技体操能改善和提高中枢神经系统和各分析器的机能能力对发展速度和提高健康水平有很大的作用
A正确 B错误
5 广播体操对曾强体质有良好的作用
A正确 B错误
6 健美操对场地,器械,以及锻炼时间的要求很高
A正确 B错误
7 武术是以健身和搏击相结合的一项运动
A正确 B错误
8 重复锻炼法是对摸一锻炼方法按照一定符合要求,多次重复同一动作进行锻炼的方法
A正确 B错误
9 通常认为普通大学生的负荷心率在130-170次/min范围内是比较合适的
A正确 B错误
10 间歇锻炼法是指锻炼过程中对安排的多组练习之间的间歇时间数量做出严格规定而反复进行的锻炼方法
A正确 B错误
11 间歇锻炼法的特点是每次练习的负荷时间较长,负荷强度教大
A正确 B错误
12 在实践中一般心率在130次/min左右时就应再次开始锻炼
A正确 B错误
13 连续锻炼法是按照要求持续进行规定动作的身体锻炼法
A正确 B错误
14 循环锻炼法是用几个不同的练习内容联合组成的联系组合
A正确 B错误
15 经常坚持日光浴能使人体血管扩张,血流加快,血液循环得到改善,增进人体的调节能力
A正确 B错误
16 空气温度可把空气浴分为三种:20-30度为热空气浴15-20度为凉空气浴5-15度为冷空气浴
A正确 B错误
17 肺活量指数评定标准男子为50女子为60 若低于此标准为呼吸功能较差
A正确 B错误
18 体重身高指数评定标准男子为360女子为350为正常值,若男子超过450女子超过420为肥胖,低于300则为瘦弱
A正确 B错误
19 耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-85%
A正确 B错误
20 健康是人们奉献社会和享有生活的基础和前提条件。
A正确 B错误
21 所谓高素质人才，就是德、智、体全面发展的合格人才。
A正确 B错误
22 环境是人类赖以生存的地方，它是生物有机体周围一切环境的总和。
A正确 B错误
23 我国政府把保护环境定为基本国策，实行可持续发展政策，环境教育是学校健康教育的主要内容。
A正确 B错误
24 环境中空气、水、土壤等的正常化学组成都是相对不稳定的。
A正确 B错误
25 绿色植物利用日光进行光合作用，从空气、土壤、水中汲取营养和储存能量；动物则依靠绿色植物提供能量和营养物质。
A正确 B错误
26 健康和疾病都受到自然因素的制约，尤其是经济因素、心理因素、行为和生活方式因素和科学技术发展所带来的影响因素。
A正确 B错误
27 心理紧张是人适应环境的一种不正常反应，如程度过大或时间过长，将会使人心理活动失去平衡，甚至导致神经活动的功能失调。
A正确 B错误
28 生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭等影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
A正确 B错误
29 人体靠摄取食物而获得营养。当食物被污染，可导致食物中毒、肠道传染病、慢性中毒甚至癌症等。
A正确 B错误
30 基因的传递使人类在长期的进化中获得的优点得以继承，遗传基因的不断突变、选择和整合又使得人类行为得以不断地发展和延伸。
A正确 B错误
31 吸烟能致癌，吸烟对被动吸烟者造成的危害不亚于主动吸烟者。
A正确 B错误
32 青少年吸烟对身体的危害尤为明显，这是因为他们身体各器官系统尚未成熟，比较娇嫩，抵抗力不强，所受毒害较成人更深。因此，为了个人和他人的健康，大学生应拒绝吸烟
A正确 B错误
33 在日常生活中，饮酒是一种十分常见的行为，一般人们认为，酒可以活血，增进食欲，可少量饮用含低度酒精的饮料。
A正确 B错误
34 按照我国法律规定，毒品是指国家依法管制的能使人形成瘾僻的麻醉和精神药品。
A正确 B错误
35 吸毒者往往反应迟钝、心情暴躁，有的甚至人格变态、道德沦丧；极易感染各种疾病；吸毒过量会急性中毒，如不及时抢救则会死亡。
A正确 B错误
36 脂肪是高热能的物质，人体皮下、脏器周围的脂肪是人体的“热能仓库”。
A正确 B错误
37 脂肪是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的惟一能源。
A正确 B错误
38 维生素是维持身体健康、促进生长发育和调节生理机能所必需的一类无机化合物。
A正确 B错误
39 水参与物质代谢过程，是一切营养素和代谢废弃物的溶剂；是人体自备的润滑剂，它能保证腺体正常分泌和体内一切化学变化的正常进行。
A正确 B错误
40 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增强体质、增进健康、陶冶情操、丰富文化生活、完善人体为目的的身体活动。
A正确 B错误
41 坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。
A正确 B错误
42 从世界发展趋势看，休闲体育作为现代体育发展的重要标志，无沦其普及程度或开展规模，都已不亚于竞技体育。
A正确 B错误
43 体质具有短期和易变的特征，而健康具有长期稳定的特征。
A正确 B错误
44 同样处在健康状态的人，基本体质状况也必然一样；同样体质状况的人，其在短期内的健康方面的表现也大致相同。
A正确 B错误
45 “体质”的概念和“健康”的概念具有完全相同的内涵。
A正确 B错误
46 如果经常锻炼身体，而引起的心脏体积增大，是心脏容血量提高，血液输出功能增强的表现，而非一种病态表现。
A正确 B错误
47 体育锻炼可以提高人体的某些免疫力，防御生物病源的侵害，因此在患病期间进行体育锻炼，可以起到抗御疾病的作用。
A正确 B错误
48 体育锻炼对疾病的抵御作用是无条件的。
A正确 B错误
49 体育锻炼可使人体中的高密度脂蛋白胆固醇降低，甘油三酯提高，这些指标的变化对防止肥胖症、高血压、冠心病效果显著。
A正确 B错误
50 外界环境的变化使人体随时调节自己的功能来适应环境，而是身体内外达到平衡时静态的。
A正确 B错误
51 亚健康是一个动态的状态，它或者向疾病状态转化，或者健康状态转化
A正确 B错误
52 增加营养的摄入是改善亚健康状态的一种最积极、最有效、最廉价的手段
A正确 B错误
53 体育锻炼中实施医务监督可为科学、合理的安排体育锻炼内容，运动负荷提供重要的依据和参考。
A正确 B错误
54 健康的人总是精力充沛，心情愉快，睡眠正常，食欲良好
A正确 B错误
55 科学研究表明，每个人在锻炼后所呈现出的生理反应和自我感觉是基本相同的。
A正确 B错误
56 大学生处于生长发育的定型期，生长发育基本停止。
A正确 B错误
57 体育锻炼能够强身健体，但对心理健康的调控作用十分有限。
A正确 B错误
58 积极情绪对人体的生命活动能起到良好的作用，消极情绪对机体健康会产生十分不利的影响。
A正确 B错误
59 不良的个性特征，不良行为和习惯是导致心身疾病的重要原因。
A正确 B错误
60 体育运动可促使大脑功能加强，人的思维能力和创造能力得到提到。
A正确 B错误
61 体育锻炼能够起到促进人的心理健康，预防身心疾病的良好功效
A正确 B错误
62 体育锻炼能够有法除积极良好的情感，对调节感情具有积极作用。
A正确 B错误
63 剧烈运动时和运动后，需要一次性大量饮水。
A正确 B错误
64 女子在月经期间应完全停止体育锻炼。
A正确 B错误
65 适度的体育锻炼有助于女子经期的平稳过渡。
A正确 B错误
66 肌肉酸痛产生的原因是运动时肌肉活动量大，血液中乳酸堆积过多。
A正确 B错误
67 “极点”和“第二次呼吸”是短跑中常见的生理现象。
A正确 B错误
68 坚持经常锻炼和处理得当，“极点”现象是可以延缓和减轻的。
A正确 B错误
69 运动中腹痛多数是在长跑时发生。
A正确 B错误
70 在体育课和课外活动中，学生出现劳损者较多，而急性损伤者较少。
A正确 B错误
71 在从事球类和跑的运动项目时，应注意手指及足踝关节的扭伤。
A正确 B错误
72 根据不同的运动项目进行针对性的准备活动，可以防止锻炼后的肌肉酸痛，也有助于解除精神压力。
A正确 B错误
73 肌肉酸痛的早期可做冷水浴、物理疗法和按摩等。
A正确 B错误
74 科学锻炼的全面性是指锻炼者对某一特定动作的反复练习。
A正确 B错误
75 加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
A正确 B错误
76 出现挫伤后在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。
A正确 B错误
77 肌肉拉伤是通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度被动收缩或被拉长时引起的。
A正确 B错误
78 肌肉拉伤后，轻者可即刻热敷，局部加压包扎，抬高患肢。
A正确 B错误
79 踝关节受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。
A正确 B错误
80 运动中出现脑震荡后，立即让患者平卧，头部冷敷。
A正确 B错误
81 脑震荡一般都可以自愈，无须住院治疗。
A正确 B错误
82 如果突然进行一次大强度，长时间和多重复的锻炼，则可能导致身体机能失调，使身体受到伤害。
A正确 B错误
《单选题》题库
1 身体锻炼的指导性原则
A：自觉积极性原则 B：全面发展原则 C：持之以恒原则 D：因人制宜原则
2 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段
A：普通散步法 B：快速散步法 C：定量散步法 D：摆臂散步法
3 具有我国民族特色的传统体育项目是
A：篮球 B：乒乓球 C：拳击 D：武术
4 适合普通大学生锻炼的符合心率范围为
A：130-170次/min B：135-175次/min C：140-180次/min D：均可
5 评价体重身高指数的公式为
A：评价指标＝体重（克）÷心率 B：评价指标＝体重（克）÷身高 C：评价指标＝身高（cm）÷体重g D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g
6 评价肺活量指数的公式为
A：评价指标＝体重（克）÷心率 B：评价指标＝体重（克）÷身高 C：评价指标＝身高（cm）÷体重g D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g
7 身高体重指数评价标准正确的是
A：男子３６０ 女子３００ B：男子３００ 女子２８０ C：男子３６０ 女子３５０ D：男子３５０ 女子３６０
8 肺活量指数评价标准正确的是
A：男子５０女子６０ B：男子７０女子６０ C：男子６０女子５０ D：男子６０女子７０
9 全面检查于平定体质状况和锻炼效果的一种方法
A：定量评定 B：定性平定法 C：经验评定法 D：综合评定法
10 适宜春季锻炼的运动方式是
A：山 B：日光浴 C：滑冰 D：长跑
11 适宜冬季锻炼的运动方式是
A：自行车 B：滑冰 C：散步 D：马拉松
12 适宜秋季锻炼的运动方式是
A：散步 B：自行车 C：足球 D：跳皮筋
13 按空气温度可把空气浴分为三种，其中凉空气浴的范围值
A：１０－１５Ｃ B：１５－２０Ｃ C：２０－３０Ｃ D：３０－４０Ｃ
14 体重轻于正常标准的学生体质类型为
A：健康型 B：一般型 C：消瘦型 D：肥胖型
15 人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指
A：力量素质 B：耐力素质 C：速度素质 D：灵敏素质
16 按照一定要求持续进行规定动作身体锻炼方法是
A：重复训练法 B：变化训练法 C：循环训练法 D：连续训练法
17 培养学生运动团结协作的运动项目是
A：自行车 B：排球 C：拳击 D：体操
18 能提高自卫防身能力的运动项目是
A：马术 B：健美操 C：柔道 D：乒乓球
19 根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别其体现的锻炼身体的基本原则
A：以恒原则 B：因人制宜原则 C：全面发展原则 D：循序渐进原则
20 把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康增强体质效果的评定方法是
A：平定法 B：参照评定法 C：综合评定法 D：对照评定法
21 我国的教育方针是使受教育者在德育、智育、体育三方面得到全面的发展。其中什么包含着提高学生健康水平的教育作用。
A德育 B：智育 C：体育 D：美育
22 什么是学校教育的首要目标。
A：人才 B：学习 C：健康 D：能力
23 下列属于自然因素范畴的是什么。
A：社会制度 B：文化水平 C：科技进步 D：土壤与食物
24 什么是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，是高素质人才成材的物质基础。
A：健康的体质 B：安定团结 C：经济快速发展 D：先进的文化教育
25 噪声属下列哪种因素
A：化学性因素 B：物理性因素 C：人为性因素 D：生物性因素
26 气象变化属下列哪种因素
A：化学性因素 B：环境因素 C：物理性因素 D：生物性因素
27 臭氧层的损耗，过量的紫外线照射易使人患皮肤癌和白内障，并使人的 什么系统受到严重损害，导致各种疾病的发生。
A：免疫系统 B：循环系统 C：呼吸系统 D：神经系统
28 据科学家预测，地球上稀有动物灭绝的问题，到20世纪末，地球上将消失的生物是多少。
A：15% B：25% C：35% D：45%
29 1998年，世界卫生组织估计每年全世界约有1000万人死于与吸烟有关的疾病，其中中国人的数量是多少。
A：100万 B：200万 C：300万 D：500万
30 据WHO的资料显示，20世纪90年代因酗酒而死亡的约75万人，长期酗酒者的死亡率比一般人高几倍。
A：1-2倍 B：2-3倍 C：3-4倍 D：1-3倍
31 什么是构成细胞的主要成分，是生命的物质基础。
A：蛋白质 B：糖类 C：脂肪 D：无机盐
32 根据人体消化系统的功能及规则，一般食物在胃里停留多长时间，一般人以一日三餐较合理，早餐时间为上午7点左右，午餐时间为中午12点左右，晚餐时间为下午6点左右。
A：3-4小时 B：4-5小时 C：4小时 D：5小时
33 不符合“中国居民膳食指南”八个原则的是下列哪项
A：食物多样 B：多吃蔬莱 C：饮酒应限量 D：吃多盐食品
34 人们常说“七情六欲”，下列选项中不属于的七情是哪项
A：喜 B：怒 C：忧 D：愁
35 什么是通过各种手法，对人体各部位经络、穴位进行推拿，而起到运行气血、疏理经络、健身祛病的功效。
A：按摩 B：气功 C：引导 D：针刺
36 健康是社会发展的基本标志和什么动力
A：最大动力 B：一般动力 C：潜在动力 D：外在动力
37 人体的组织细胞都是由什么构成的。
A：蛋白质 B：氨基酸 C：脂肪 D：葡萄糖
38 蛋白质中有几种人体必需的氨基酸在体内无法合成，需要从每日的膳食中摄取。6种
A：8种 B：10种 C：22种 D：
39 日常生活中的食物主要提供糖类的是。
A：肉禽类 B：蔬菜与水果 C：谷物 D：奶类
40 改善亚健康状态的一种最积极、最有效、最廉价的手段是。
A：心理咨询 B：健身运动 C：音乐治疗 D：社会交往
41 亚健康状态有多种称谓，其中错误的是。
A：第三健康状态 B：灰色健康 C：亚临床期 D：前病期
42 现代生活综合征、空调病、大楼综合征等形形色色的与现代生活有关病症都属于。
A：健康 B：生理疾病 C：亚健康 D：心理疾病
43 体育锻炼可以丰富人们的什么，调谐人的精神状态，缩短任何人之间的社会距离，促进家庭和睦。
A：社会交往 B：社会情感 C：社会责任感 D：社会道德
44 人们通过体育锻炼可以掌握什么，从而提高人体生活能力，提高生活质量。
A：基本生活技能 B：增强体质 C：休闲娱乐 D：艺术审美
45 外界环境中的病菌、病毒侵入人体后，其中什么的作用增强，可以使抗体加快，以保护身体免于受到侵害。
A：红细胞 B：白细胞 C：血小板 D：血清
46 患者无端感到恍惚不定，心烦意乱，有一种无名的烦恼和莫名的恐惧。过度焦虑还会引起失眠、多梦和食欲不振，问时常伴有心悸、头晕、恶心、便秘、多汗、手脚发冷等症状。这是下列哪种情况的表现。
A：抑郁反应 B：恐怖症 C：焦虑 D：自卑
47 所谓“谈虎色变”是一种什么心理疾病的表现：
A：抑郁反应 B：癔病 C：神经衰弱症 D：恐怖症
48 心胸狭窄、感情脆弱、意志薄弱、做事呆板、谨小慎微、过分关心自己，对任何事看得都很重，斤斤计较。这是一种什么障碍的表现。
A：情绪障碍 B：性格障碍 C：神经官能障碍 D：情感障碍
49 对任何事情疑神疑鬼，怀疑别人设圈套陷害自己，怀疑别人不信任自己，怀疑别人议论自己，甚至怀疑自己生了某种疾病等，这是下列哪一种性格障碍的表现。
A：怯懦 B：自卑 C：猜疑 D：狭隘
50 少言寡语、孤独寂寞、心情沉重、无精打采、郁郁寡欢、心灰意冷、对一切事物都缺乏兴趣、不愿参加集体活动，白我封闭、不与他人交往。这是一种什么性格障碍的表现。
A：忧郁 B：怯懦 C：神经衰弱症 D：自卑
51 引起亚健康的主要根源是由什么造成的社会疾病。
A：营养不良
B：工作压力 C：缺乏睡眠 D：生活方式
52 个人应付环境无把握，并且对不可知的未来感到威胁时，由忧虑交织成的迷惘感觉，这是下列哪一种情绪障碍。
A：焦虑 B：恐怖症 C：抑郁反应 D：自卑
53 下列哪个选项反映了人体的生命运动和身体运动的对立统一，只有科学把握何处理生命运动和身体运动的矛盾统一，才能达到身体发展的最高成就。
A体格 B：体能 C：体质 D：体力
54 表现为大脑兴奋和抑制功能失调，精神活动能力下降是下列哪种心理疾病。
A：神经衰弱症 B：强迫性神经症 C：癔病 D：恐怖症
55 患者主观上感到有某种不可抗拒的不能自行克制的观念意向和行为存在，这种心理疾病是。
A：抑郁反应 B：神经衰弱症 C：歇斯底里症 D：强迫神经症
56 根治各种由于生活方式造成的社会疾病，有效地手段是什么？因为这种手段在整个生活方式中起调节作用。
A： B：补充营养 C：体育锻炼 D：平衡膳食
57 身体适应能力从生理学上讲是通过什么形成的，因此经常参加体育锻炼可使人对外界刺激的反应快而准确，有力增强人体适应能力和提高人体抗病能力。
A：条件反射 B：非条件反射 C：应激 D：变异
58 运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿的___
A：足屈拇肌 B：屈趾肌 C：腓肠肌 D：比目鱼肌
59 在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性质决丧失现象，叫做___
A：中暑 B：脑震荡 C：极点 D：运动性昏厥
60 运动性昏厥的处置方法是___
A：平卧，足略高于头 B：垫高头部 C：头部冷敷 D：心脏按压
61 在高温、通风不良的环境中，长时间进行体育锻炼，易发生___
A：运动性昏厥 B：休克 C：中暑 D：肌肉痉挛
62 运动中出现轻度开放伤，应该___
A：用红药水涂抹伤口 B：注射破伤风抗毒血清 C：纱布包扎 D：冷敷
63 肌肉拉伤在___小时后可施行按摩或理疗。
A：即刻 B：12小时 C：24小时 D：48小时
64 单纯韧带扭伤，采用___进行处置。
A：固定 B：针灸 C：热敷 D：冷敷，加压包扎
65 运动时身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，易引起___。
A肩关节扭伤 B腰部扭伤 C髌骨劳损 D踝关节扭伤
66 因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系叫___。
A：软组织损伤 B：关节、韧带扭伤 C：关节脱位 D：骨折
67 关节脱位后，应该采用___进行处置。
A：冷敷 B：热敷 C：加压包扎 D:用长度和宽度相称的夹板固定伤肢
68 头部受外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆馕、球囊等感受器技能失调，直至引起意识和机能的一时性障碍，这种现象叫___
A中暑 B脑震荡 C运动性昏厥 D休克
69 制定运动处方时，为了提高全身耐力，运动时间应在___
A：2~3分钟以上 B：3~5分钟以上 C：5~10分钟以上 D：30分钟以上
70 在制定运动处方时，为了提高全身耐力，摄氧水平应达到最大摄氧量的___
A：20%~30% B：40%~50% C：50%~60% D：60%~70%
71 在制定运动处方时，运动强度上限可达最高心率的___
A：65% B：75% C：85% D：95%
72 在制定运动处方时，运动时间应控制在___
A：5分钟 B：10分钟 C：30分钟 D：60分钟
73 在制定运动处方时，运动次数的安排以每周___次为宜。
A：1次 B：2~3次 C：3~5次 D：7次
74 一个梅脱是安静状态下的代谢率，约相当于消耗___的氧。
A：3.5ml/kg.min B：4.5ml/kg.min C：5.5ml/kg.min D：6.5ml/kg.min
75 医疗体育常用强度为___的最大摄氧量。
A：10%~30% B：30%~50% C：40%~60% D：60~80%
76 进行耐力性运动（有氧训练）的持续时间可在___。
A：5~10分钟 B：15分钟~1小时 C：1~1.5小时 D：2小时
77 一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病、肥胖病等，可练习___项目。
A：耐力性项目 B：速度性项目 C：力量性项目 D：柔韧性项目 |
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发表于 2011-11-13 20:04:38
