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1简述运动员从事力量训练的注意事项。
答案要点：[1]、力量素质的训练要全面而又有重点; [2]、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松; [3]、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全; [4]、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作; [5]、进行力量训练时要掌握正确的呼吸方法 ; [6]、训练中要采用大负荷与循序递增负荷; [7]、力量素质训练要系统科学安排，不间断; [8]、要偏重摆动的动力性练习。
2试举例说明动作速度的训练方法和手段。
答案要点：(一)完善技术练习; (二)利用助力练习; (三)利用后效作用练习; (四)加大难度练习。
3训练计划有那几种类型?
答案要点：有多年训练计划、年度训练计划、短期集中训练计划、周训练计划和课训练计划。
4简述运动员发展速度素质的注意事项的注意事项。 答案要点：[1]、发展速度素质应注意其年龄特征; [2]、注意合理安排速度素质练习的顺序与时间; [3]、注意以发展力量和柔韧等来促进速度素质; [4]、注意速度练习时人体处在适宜的工作状态; [5]、发展速度素质应重视肌肉放松; [6]、正确预防和消除"速度障碍"; [7]、速度素质训练应结合运动员的专项进行。
5试举例说明位移速度的训练方法和手段。 答案要点：位移速度：力量练习;重复练习;步频和步长练习;比赛法和游戏法练习。
6试举例说明最大力量的训练方法和手段。
答案要点：最大力量：静力性练习;重复练习法;极限与超极限强度练习法;极端用力的方法;电刺激。
7简述身体训练的基本要求
答案要点：(1)身体训练要全面; (2)身体训练的安排要有系统性; (3)身体训练的安排应有针对性; (4)身体训练应与其它训练相结合。
8简述恢复的主要意义。 答案要点：[1].运动训练后如果得不到足够的恢复，就根本不可能产生训练效果; [2].运动员在训练后的恢复速率，决定着整个训练计划的执行; [3].训练后连续恢复不足，会造成过度训练与过度疲劳，严重者会导致各种运动性伤病。
9简述发展耐力素质的注意事项。
答案要点：[1]、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律。 [2]、注意在耐力素质练习中体现个体化特点。 [3]、耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度。 [4]、耐力练习注意激发练习者的主动性。 [5]、注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合。 [6]、耐力训练要根据各专项的特点要求，科学地安排运动负荷，有的放矢地进行训练。 [7]、发展耐力素质时，应严格技术要求。 [8]、耐力练习后应注意消除练习者的疲劳。 [9]、在耐力练习中要注意加强医务监督。
10简述发展灵敏素质的注意事项。 答案要点：[1]、练习方法、手段应多样化并经常改变。 [2]、掌握本专项一定数量的基本动作。 [3]、抓住发展灵敏素质的最佳时期。 [4]、灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态。 [5]、合理安排训练时间。 [6]、灵敏素质的练习应有足够的间歇时间。 [7]、应结合专项要求进行训练。
11​简述力量素质是进行一切体育活动的基础。
答案要点：我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度和持续时间进行工作而带动了被动运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，则连起码的行走和直立也不可能，更不要说进行体育活动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。
一个人想要跑得快就需要具有较好的腿部后蹬力;想要跳得高、跳得远就要有较好的弹跳力;要想投(掷、推)得远就需要发展上肢爆发力;攀爬和提、拉重物等也离不开上肢、腰腹部及腿部力量，所以说力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。
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发表于 2018-11-15 11:46:56
