如何应对考试中发生的记忆堵塞和紧张现象

2014教师招考

虽然在考试前你已经设想到了很多可能出现的问题并做了相应的准备，但在考场上突然出现意外情况的可能性并不是没有，这时你需要冷静、冷静再冷静，争取把这种意外对你的影响降到最低。在考试中，考试时间一般是2～3个小时，考生需要长时间地连续用脑，进行回忆、分析、综合、比较等思考活动，以解答考试问题。因此，有些常常会出现脑力疲劳的现象。这种答题时大脑疲劳现象对考生考试的思维有较严重的干扰，知识水平、智力才华不能得到充分的体现，更严重者被迫中断考试。因此，教师招考论坛与您一起分享以下方法：
　　1.讲究科学用脑，注意调节神经细胞活动的节奏性
　　兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，们在考试时，专管视力、记忆力、思维等职能区域的脑细胞就兴奋起来，其他区域的脑细胞处于抑制状态。因此，考试连续用脑一段时间(如60分钟左右)，要在考试允许的范围内如在座位上活动一下手腕和身体的其他部位等。使另外一群细胞兴奋起来，让原来兴奋的细胞转入抑制。这种兴奋和抑制有节奏地变换，才能使脑子好使，可使考生得到更多的补偿。
　　2.疲劳产生后，可采用不同方法消除
　　如转移法，即立即把思维从考试转移到无关的事物上，如在草稿纸上画些什么，或注视某个事物等等；又如穴位按摩法，可提神醒脑，解除疲劳，具体方法是：用两拇指交替按摩两掌心的劳宫穴，以酸胀为度；或手掌伸展，分别贴附于两侧面颊部，拇指按揉风池穴，食指或中指按揉额侧部的太阳穴，以酸胀为度。
　　在考场上还经常会出现的一个问题是突然“记忆堵塞”，其表现主要是记忆力减退，回忆缓慢而困难等。在面临这种情况时，们该怎么办呢？
　  引起记忆堵塞产生的最基本原因是对考试准备不足。因此，治疗记忆堵塞的最好办法也是预防。为了减少记忆堵塞产生的可能性，就要在考试前进行充分地、有规律地复习。
　　如果你在考试过程中发生了记忆堵塞现象，不妨尝试下面几种方法。
　　1.保持镇静。
记忆堵塞在非常紧张的环境里似乎更严重，更容易发生。这时，你要保持镇静，并注意调节自己的呼吸率。先慢吸气，当对自己说“放松”时缓缓呼气，在你完成缓慢呼吸时，你再考虑你正在努力回忆的问题，如果你仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过段时间再回过头来做这道题。
　　2.联想。
克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，并努力回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果你费尽心机，结果仍没能从中找出任何联系，那么，你就要试着把自己想像成出考试题的命题人，在自己的大脑中“看”(即想像)试题和答案；交替地，再把自己想象成班里最聪明的学生，并把你自己的手看做是这位聪明学生的手，即使仅仅写出几个似乎与答题没多大关系的字，你也要仔细分析并捕捉其中是否能为你正在发生记忆堵塞的问题提供一些线索或启发。
　　3.利用其他试题也是克服记忆堵塞的一个好办法。
在标准化考试中，可能会要求考生做大量试题，后面的试题也许会给你提供某些线索，你可不要轻易放过有心的搜索。当然，需要提醒的是，你在头脑中要始终记住发生记忆堵塞的试题，如果在后面恰巧遇到了一个与之相关或有些联系的，就要仔细看其中是否有哪些东西能够给你提供线索或启发。
　　不管你采用哪种方法，最关键的是一定不能慌乱，否则，越慌乱越想不起来。
　　调整好自己的情绪后，想想答题卡有没有填好？如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做，需要多长时间。接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考，这样常常是这一道没有做出来，而容易的题目连看都没来得及看，以致吃了大亏。
　　因此，采取的最佳做法应该是，每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且改卷子时是按步给分，你会在很短的时间内，得比较多的分。如果做完这些还有时间多，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。
　　考试时，还有些做题由于拿不准，往往留一个尾巴，或者不写出答案，或者选择题不涂卡，希望全部做完再回来重做，结果一旦时间不允许，就白白丧失了得分。所以，最好采用"做一道是一道"的方法，即做一道题一定要肯订做完，选择题更要涂卡。
当然，为了尽量不出现时间不够的情况，还是拿到卷子后就把时间规划好，合理安排时间。