团体心理咨询方案设计

简迷离

团体心理咨询方案设计




团体目的：通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整、改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，从而促进个体良好发展的助人过程。
团体心理辅导的程序：
      1、通过海报、校园广播、校园网、校刊校报等各种宣传途径，让全体学生了解心理咨询中心将要举办的团体辅导的主题和有关事项。
2、招募团体成员，以自愿报名为主，同时通过宣传途径了解各班信息，动员部分特殊需要帮助的学生参与。
3、团体成员的筛选：通过面谈，确定来访者需要解决的问题，确定团体人员对象，做好人际关系压力前测，并备案。
4、确定活动名称、时间、地点、活动内容。
5、宣布团体纪律：坦率真诚，保守秘密，签定契约。
前期准备工作：
1、   海报设计
2、   面谈：你为什么要参加这个团体？
              你对团体的期望？
              你以前参加过什么团体？
              你需要帮助解决的是什么问题？
              你是否有不愿相处的人？
              你愿为团体做些什么？
3、   确定团体成员人数：14—16人左右为适合
4、   确定团体活动次数、活动时间：活动共计5次，时间为每周二、周五晚19：00开始，每次活动约1小时40分钟左右。
5、     团体契约书如下：
XX同学： 你好！很高兴您愿意在这开放温暖的园地里，和我们一同讨论与分享自我成长的点点滴滴，为了使我们每个人在团体中能更安全、舒适，也为了使我们的团体能达到预期的目标，在这里我们有一些共识需要一同遵循。当您同意我们提出的约定，请签名表示愿意配合。
① 我同意全程参与，不会无故缺席。
②     对于团体内所讨论的内容，我将遵守保密及尊重的原则，不在团体之外讨论。
③     活动期间关闭小灵通、手机等通讯工具。
              ④在别人说话的时候要学会倾听。
                                              立约人签名：
                  非常高兴也欢迎您加入本次团体活动，我们的团体时间定于每周二、周五晚19：00—20：40，共计5次。
                  在团体相聚的时间里，我们将透过一些活动、讨论和分享等，对自己的特质，习惯的沟通方式，待人处世的态度以及认知的思考模式，做进一步的认识与了解，当然这需要我们每一个成员能够尽情的参与投入，才能让团体达到我们共同期待的目标。
                  这个小团体即将因为你的加入而更丰富，每一个团体内容的安排有其意义，所以衷心的期待你可以全程参与，把握我们共同相聚的时刻，也让我们一起相互勉励。
                              祝
                                           快乐
                                                  指导者：
   
5、  人际关系压力量表（前测）

团体主题活动正式启动：
活动名称：校园你我他
单元一 ：遇见   促进团体成员相识的活动
1、大风吹
目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛。
时间：酌情而定。15—20分钟。
准备：除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。
进行：指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊“大风吹”，其他人都要齐声问到“吹什么”？指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员，要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动。
2、萍水相逢   两人一组自我介绍
目的：初步认识
时间：约8分钟
准备：准备两副扑克牌，从中抽出牌面相同的若干，牌的数目与成员人数一致。
进行：让团体成员任意从扑克牌中抽出一人一张，抽到相同牌面的作两两自我介绍。介绍时要求微笑握手，坐下。介绍的内容包括：姓名、年龄、家乡、自己的优点、爱好。然后漫谈3分钟，可以继续介绍个人愿意让对方了解的情况等，当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入。
3、滚雪球    八人一组自我介绍
目的：进一步扩大交往范围
时间：约15分钟
过程：两个四人小组合并，8人围圈而坐。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己，一句话必须包括：姓名、年龄、家乡、自己的两个优点或个性特点。
要求：约定介绍顺序（顺时针或逆时针）。当第一位成员介绍完后，第二位必须从第一位开始说起（例：我是坐在来自XX地方的18岁的性格活泼开朗的爱好音乐的XXX的右边的ＸＸ，我来自XX，今年19岁．．．．．），一直到第八位成员都必须从第一位说起，这样做使全组成员注意力集中，有协助他人表达完整正确信息的倾向，多次重复，不知不觉记住他人的信息，自己的优点被他人不断强化，有利于成员对自我的认可。
4、棒打薄情郎   抽查成员对本小组队员的基本了解情况
目的：巩固成员间的相互友谊的建立
时间：约8分钟
准备：一个冲气的塑料榔头
过程：所有成员按小组排列围成一个大圈就坐，指导者在中间，由指导者任意叫出某个小组内一位成员的姓名，要求坐在被叫到名字成员左右的两位成员立即站起来，如未及时站起来，就由该成员用榔头敲打薄情朗。
5、我的心声    成员小组内分享感受
目的：让成员学会倾诉心声，与他人分享感受
时间：约8分钟
过程：小组内每人与大家交换自己的感受，通过本次活动有何收获，分享自己的期望与感受。由每个小组的小组长代表发言，小组间交换心声。
最后大家围成一圈，手牵手，指导者作第一次活动总结，宣布下次活动时间。
注意事项：活动中指导者不要过于关注情绪紧张的团体成员，任其自然，让每位成员尽量放松的参与活动。活动接近结束时，指导者再次强调成员遵守团体契约，并询问成员对于契约是否有需要修改或补充的意见和建议。
（在1、2、3及活动结束时播放相关背景音乐。）
单元二  牵手   建立相互信任与彼此接纳的活动
1、Seven Up
目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛
时间：10分钟左右
准备：全体成员围成圆圈，面对圆心，指导者也在队伍中
进行：从指导者开始依次报数，每一位成员轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27…）或是数目字为7的倍数时（7.14.21.28….），该位同学必须用力拍手，且不可说出该数字。若违规，便淘汰出局，直到最后决出三位优胜者获得奖励。


2、盲行     信任之旅
目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳
时间：约30分钟
准备：指导着要事先准备好盲行路线，若在室外设定有障碍的路线，如上楼，拐弯等；若在室内设置桌、椅等障碍物；准备好蒙眼睛用的头巾
过程：团体成员按照随机抽取的扑克牌确定“盲人” 的扮演者，盲人被蒙住眼睛，在原地转3圈，暂时失去方向感。其余的成员继续抽签，抽到与盲人牌面相同的成员扮演该盲人的“向导”，协助盲人。然后，盲人在向导的搀扶下，沿着指导者指定的路线，带领盲人沿室内外行走。要求：活动中向导不能暴露自己的身份，不能讲话，大家都要保持安静，向导只能用非语言的方式引导盲人走完全程，让盲人自己体验各种感觉。
分享：该活动结束后按照上次活动的八人小组进行讨论，每人扮演盲人或向导的成员说出活动中遇到的困难；扮演“盲人”与“向导”的角色时心里各有什么不同的感受？扮演“盲人”角色时，开始对“向导”有信心吗？整个活动过程你的信心是恢复了，还是丧失了？扮演“向导”角色时，你是如何传递信息的？“盲人”收到没有？后来如何进行调整？你是否是一个成功的带领者？本次活动你得到哪些有益的启示？分享活动中间的体验和感悟。再由每个小组的小组长代表发言，小组间交换心声。
3、戴高帽
目的：学习发现他人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳
时间：约20分钟
准备：3顶帽子
操作：按照上次活动的8人小组围圈而坐，通过前面活动的交流与观察，每一位成员站在团体中央，其他人轮流说出他的优点或他令你欣赏的地方，然后，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的，哪些是自己未觉察的。每位成员在团体中央戴一次高帽子。要求是他人必须说出其优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧。
4、组员心声
目的：探索并交流团体成员对参加本次团体活动的看法、期待，引导成员心往一处想，劲往一处使。
时间：约20分钟
准备：每人一长写有未完成句子的纸，一支笔
操作：指导者给每人一张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成。然后每个人在团体中对别人进行讲述。未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声，指导者可以从各自的表述中看到每个成员的参与程度、期望、感受，从而互相启发，增进了解，相互接纳。
未完成的句子：对我来说，参加团体是：
　　　　　　　当我进入一个新的团体，我感到：
　　　　　　　我信任的人是：
　　　　　　　在团体中我最担心：
　　　　　　　我期望在团体中：
最后所有成员围成一圈，手臂搭在左右成员肩膀，指导者作本次活动总结，宣布下次活动时间。
注意事项： 在盲行活动时，指导者必须要注意活动的安全性，对于所设的障碍物、行走的路线要尽量考虑周全；戴高帽活动时，指导者强调团体内成员不应泛泛而谈，要尽量诚恳的说出对方特有的一些个性、优点等。
         （有关活动过程中可以播放相关背景音乐。）
单元三 相亲相爱　促进成员自我探索的活动
1、相互放松敲打
目的：放松身体，活跃气氛
时间：约10分钟
操作：按照原来的小组围成圆圈，每个人朝同一方向，后面的成员为前面的成员敲打背部和肩膀，放松身体，再全体向后转，继续前面的动作。
2、许生命一个梦想   绘制生命线
目的：回首生命成长经历，客观的面对过去，展望美好未来
时间：25分钟
准备：彩色蜡笔若干，白纸
过程：由指导者示范画出自己的生命曲线，并根据曲线讲述自己从出生到现在生命中的转折波澜；分发纸和蜡笔给成员画各自的生命线，可以以年龄和上学的时间为界绘制自己到目前为止的生命曲线，继而描绘自己未来希望的生命曲线或方向，许生命一个梦想。
分享：绘制完毕以后各个成员在小组内进行讲述，并说出未来希望的生命线方向。要求讲述的时候其他成员用心聆听。
3、热坐   人际关系中的我
目的：促进成员全面自我认识
时间：约25分钟
准备：每人一张纸、一支笔
纸上准备的问题： 父亲眼中的我
                 兄弟姐妹眼中的我
                 朋友眼中的我
                 自己眼中的我
                 母亲眼中的我
                 同学眼中的我
                 恋人眼中的我
                 自己理想中的我
操作：每人发一张表，要求成员思考后填写，填写完大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态，有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最关注？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容都是正面的还是负面的？然后引导成员作出探索，这个活动可以角度来看待自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。
4、呼吸调整
目的：引导团体成员一种积极的自我暗示
时间：8分钟
操作：所有成员围成一圈，手牵手，指导者也在里面。指导者引导成员作积极的自我暗示，提示成员放松身体缓解情绪，做深呼吸，每个人紧握左右成员的双手，将周围所有的力量吸进，使自己更坚强，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。
指导者作本次活动总结，宣布下次活动时间。
注意事项：在本次活动中可能涉及成员成长过程中的某些经历，因此会使成员带出一些负面情绪，所以指导者在这个过程中因注意各个成员在参与活动和分享时的情绪反应，留意情绪波动起伏较大的成员，及时作好记录。
         （有关活动过程中可以播放相关背景音乐。）
单元四  有梦有朋友  成员明确问题，在团体中解决问题的活动
1、COPY不走样
目的：放松身体，活跃气氛
时间：约10分钟
操作：指导者在队伍外，团体成员随意分两组围成圆圈，由指导者任意做一个简单的动作，做动作的过程中只有两组内各一名成员面对指导者，要求两组成员逐个模仿指导者的动作，直到最后一名成员将前一位做的动作交还给指导者验收。
2、七嘴八舌
目的：成员提出困扰自己的问题，通过他人的视角得到一些启事和方法
时间：约30分钟
准备：纸，笔
操作：团体成员按照原来的小组围成圈，小组内各个成员将目前困扰自己的问题按重要程度依次写在纸上，各自写完以后，小组成员一起讨论，每个成员在提出自己的问题时，小组成员用心聆听，与其一起探讨解决问题的有效途径及方法。使提出问题的各个成员在这个过程中能够通过他人的视角得到一些看待和解决问题的启示与方法。
3、心理剧角色扮演
目的：通过小组成员的角色扮演，使成员感受到团体的力量，由团体成员共同来参与问题的解决
时间：约25分钟
操作：由小组成员讨论各自提出的问题中比较集中的部分，确定主题，进行各成员角色扮演，在规定的时间内演出小组心理剧。要求每个成员必须参与心理剧角色的演出，通过心理剧扮演，让成员在参与问题的提出和齐心协力解决的过程中体会团体的力量。
分享：团体成员分享演出感受，由小组代表进行总结发言
4、同舟共济  踩报纸
目的：增强团体合作意识，营造团结和谐的团体气氛
时间：约10分钟
准备：报纸
操作：团体成员按原小组为单位。将报纸看作本小组在落水时唯一的一艘救生艇，请小组想办法让让更多的人站到报纸上获救，每个人都必须踩到报纸作为支点。看哪一组获救的人最多。
分享：团体成员分享感受，由小组代表进行总结发言。
指导者作本次活动总结，宣布最后一次活动时间。
注意事项：在团体成员参与讨论各成员的问题时，不要过于强化问题的解决，引导成员在团体讨论当中得到一些启发，或引导成员可以从另一个角度看待问题；在团体成员进行心理剧角色扮演过程中，指导者应避免强调问题解决的失败，而应引导团体帮助成员，并引导成员尽量投入角色中。
     （有关活动过程中可以播放相关背景音乐。）
单元五   和未来有约   大团员
指导者告之团体成员本次活动是我们的最后一次团体活动。
1、  微笑握手：
目的：放松，感受团体心理成长的特殊氛围
时间：约10分钟
操作：指导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”指导者引导大家争取与每一位成员握握手。
2、  我的未来不是梦
目的：引导团体成员以积极的心态面对未来的生活
时间：约20分钟
准备：纸、彩色蜡笔
操作：按原来的小组为单位，小组内成员在纸上画出未来某一天的生活状态或通过描绘某一事物想象自己未来的样子。
分享：各个成员在小组中与他人分享自己的对未来的期盼，大家一起讨论。最后由小组代表总结发言。
3、  临别赠言
目的：活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情
时间：约15分钟
准备：彩纸、笔
操作：每位成员在自己的纸上写上：（我是XX，我想听你说： ）然后把纸传给自己希望得到临别赠言的团体成员，大家离开座位，相互传递临别留言。
     （背景音乐回放。）
4、人际关系压力量表（后测）
5、合影留念
团体成员围圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒，倾听音乐，使全体成员在一个充满温馨甜密而有内聚力的情景中告别团体，走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
指导者在音乐声中宣布该团体主题活动结束。
注意事项：引导面对未来的积极情绪，注意临别赠言的负面效应，要注意被其他成员冷落同学的感受。指导者要适时进行调整。

心灵微笑处方
1、活动主题：健康  快乐  成功
2、活动目的：提高班主任对心理健康的认识，帮助他们调节情绪状态、引导他们学会情绪管理，缓解心理压力，促进班主任自身的成长
3、活动过程：
（一）   单元一
主题：团体形成
目标：澄清目标、建立信任。
设计依据：团体形成初期，采取一些轻松的活动，使成员通过接触交流，建立信任，有助于成员在以后的活动中互相支持、协作。
活动安排：
1、  微笑握手：
目的：感受团体心理成长的特殊氛围。
操作：指导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”指导者引导大家争取与每一位成员握握手。
2、  轻柔体操：
目的；放松，减轻焦虑、活跃气氛。
操作：指导者与全体成员围成圈，面对圆心，指导者先做一个动作，要求成员模仿做三遍、然后成员依次做一个动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛的效果，有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。
3、印象际语
目的：进一步增强信任感和亲近感
操作：指出你到单位后最先认识的人，并说出你对他的第一印象，以此勾起彼此的记忆，进一步增强信任感和亲近感。
（二）单元二
主题：自我探索
目标：认识自己
设计依据：要适应社会生活，建立良好的人际关系，前提是必须首先了解自己、接纳自己，进而认识别人，接纳别人。
活动安排：
1、  人际关系中的我
父母眼中的我
兄弟姐妹眼中的我 朋友眼中的我 自己眼中的我
学生眼中的我
同事眼中的我 爱人恋人眼中的我 自己理想中的我
目的：促成成员全面的自我认识。
操作：成员各自填写下表。指导者注意观察，填写的过程会反映出不同的心态。填完后固定小组内交流。指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最重视？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？
2、人生曲线
目的：对自己的人生作出评估，理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。
操作：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出生活中的一些重要的转折点，连成线，边看者线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。
(三)单元三
主题：七嘴八舌
目标：情绪宣泄、学会情绪管理
设计依据:情绪稳定与良好的情绪控制能力是心理健康的重要标准，因此情绪管理是提高心理健康水平的重要内容。
活动安排:
1、  大风吹
目的：在活动中获得积极的情绪体验。
操作：请大家围成一个圈坐好，指导者下口令：刮大风，大风刮到“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下，看谁又坐到了自己原来的位置上。
2、  循环沟通
目的：情绪渲泄。
操作：成员排成内外两圈坐，由指导者发口令，内圈循环移动位置，每次换一个沟通对象，每两次一个主题，听与说交替进行。如第一次内圈的说外圈的听，内圈向左或向右移动一个位置后，换外圈的说内圈的听，指导者控制每次沟通的时间约1分钟。活动后，团体分享感受。主题如下：
①、假如你是一种动物，你认为你最像哪一种动物，说明原因。
②、假如你是一种植物，你认为你最像哪一种植物，说明原因。
③、假如你现在有机会重新选择职业，你准备做些什么？
④、如果你是一校之长，你会如何进行教育改革？
⑤、假如你买彩票中了一百万，你准备怎样使用？
⑥、班级工作中让你最头痛的事是什么？
⑦、你最大遗憾是什么?
⑧、你最大的愿望是什么？
(四)单元四
主题：真情表露
目标：发挥团体力量，解决问题，学会欣赏接纳学生
设计依据：团体辅导的独特之处在于每个团体成员不仅可以得到团体指导者及其他成员的帮助，而且也可以成为助人的力量，为他人提供帮助，群策群力，感情共鸣。
活动安排：
1、  同舟共济
目的：增强合作意识，营造团结和谐的团体气氛。
操作：全体成员分成8－10人一组。将报纸看作本小组在落水时唯一的一艘救生艇，请小组想办法让让更多的人站到报纸上获救，每个人都必须踩到报纸作为支点。看哪一组获救的人最多。团体分享感受。
2、  积极赋义：
目的：宣泄情绪，引导班主任在积极赋义的过程中学会调整自己的认识。
操作：“同舟共济”的小组围成圈坐好，每人发一张白纸，请每位老师将最让自己头疼烦恼的两个同学的名字写到纸上，然后讲述这两个学生的基本情况与特点。每讲完一个，请小组其他成员帮助他积极赋义。怎样积极赋义？如：封闭孤独——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜。尽量把缺点赋予积极的意义，使之先从感觉上接纳学生。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。
3、  脑力激荡：
目的：发挥集体力量探讨解决问题的有效办法及途径
操作：团体总结出5个大家最关心或最烦恼的关于班级管理的问题，分给各个固定组，小组在给定的时间内就本组的题目发表意见，派一人记录，集思广益。写完后，小组代表总结本组讨论结果。全体成员评比，通过评比，拓宽思路，群策群力，获得解决问题的方法。
（五）单元五
主题：笑迎明天
目标：结束团体，使成员充满信心的迎接明天。
设计依据：团体辅导结束阶段的活动安排，需选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。
活动安排：
1、  收获园
目的：总结本次团体活动，了解每位成员的感受和建议。
操作：指导者自己作总结，然后请团体成员一一发言，表达自己的感受。
2.大团圆
目的：通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心。
操作：在团体最后一次活动结束时，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。

学会宽容，理解他人，创建良好的人际关系
团体活动的缘起：
宽容，就是宽厚能容忍。他是人类一种可贵的胸襟，可以说是一种美丽而富有爱的人格。
      人生活在这个世界上，并不是孤立能够存活的。从原始社会到现在要是没有人与人之间的交往和接触，估计我们人类仍旧过着野蛮的生活。古人很早就提到过，做事情一定要注意天时、地利、人和。把后者人和才是最为关键的条件。人和就是团结，团结就需要一个融洽的环境，内部的成员“宽容”营造了一个能固若金汤的团队。  
      无论是对于一个民族、一个国家、一个组织、还是我们每一个个体而言，宽容都是解决一切矛盾的前提。宽容，是一种人类的美德，有了宽容、谦让，就有了和平、平安的环境，人类才可以享受没有战争的和平世界。  
      学会在宽容中理解他人，善待他人，关心他人。才可以得到别人的理解和宽容。这也是对于人的一种本身的尊重的表现之一。
从平时的学生工作中我们深刻地体会到当前大学生中普遍存在的一个问题就是一切以自我为中心，缺乏对他人的理解，缺乏宽容对人的心态。因此很多学生都处理不好与他人的关系。尤其是与舍友，与班里同学的关系。
团体活动的目标：
无论我们与其他人有何不同，你我都有长处与缺点，如果我们能学习别人的长处，赞美别人的长处；努力改正自己的缺点，含蓄地指出别人的缺点，就能共同提高水平。在本次的团体活动中，我们努力让各位成员认识自我，以及团体中的其他人，相互理解与体谅。并能够建立彼此之间的友谊，学习怎样与他人相处。
团体活动的组成：
团体由相互不认识的8名组员，1名指导者组成。
团体活动的步骤：
一、促进团体成员相识的活动
1．  轻柔体操
目的：放松，减轻焦虑、活跃气氛。体操与运动也是心理生理治疗的一部分。体操可以协助成员对自己身体更加敏感，对自己的存在更有实质的把握。
时间：酌情而定。15～30分钟。
准备：全体成员围成圆圈，面对圆心指导者也在队伍里。要求有足够的活动空间。
进行：指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。
2．  四人一组，相互认识
目的：初步认识
时间：10分钟左右
进行：每个人各向其他三个人简单介绍一下自己，然后每个人再把自己听到的其他三个人的自我介绍讲给其他人听。
3．  8人组自我介绍
目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣
时间：约8～10分钟
操作：两个4人小组合并，8人围圈而坐。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包括三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第二个人必须从的一个人开始说起，第三个人一直到第八个人都必须从第一个人开始说起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。
二、促进团体成员进一步自我认识的活动
1．  20个我是谁
目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人
时间：约50分钟
准备：1张白纸，1支笔
操作：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”？当他说出一些众所周知的特征时，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。其中最好能够既包括我的优点，也能包括我的缺点。当指导者看到最后1位放下笔时，请团体成员在小组（4人组，随意组合）内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。
2．  人际关系中的我
目的：促进成员全面认识自我
时间：约60分钟
准备：准备好每人1张表（如下图），1支笔
父亲眼中的我        兄弟姐妹眼中的我        朋友眼中的我        自己眼中的我
母亲眼中的我        同事同学眼中的我        爱人（恋人）眼中的我        自己理想中的我


操作：每人发1张表，自己思考后填写，填完后大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态。有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员的哪一个人的看法最重视？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容多是正面还是负面的？然后引导成员作出探索。这个活动可以从多个角度来看自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。
三、促进团体成员间彼此接纳与建立信任的活动
1．  信任之旅
目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳
时间：约60分钟
准备：指导者实现要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有障碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼镜用的毛巾或头巾。
操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再相互交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起了什么？
2．  镜中人
目的：培养成员对他人的敏感性，相互沟通而相互接纳
时间：约15分钟
操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，互相轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会对方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然两人一组，一人说话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。今后生活中如何应用各种感受。
3．  哑口无言
目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受
时间：约30分钟
操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否正确，为什么？通过活动，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等非语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。
四、培养成员解决人际关系问题的能力的活动
1．  做自己的主人
目的：培养成员解决人际关系问题的能力
时间：约50分钟
我该怎么办？                专心想一想。
做做看！
准备：每人一份自我教导语言提示卡和一张人际问题解决方法提示卡，如图：
我的问题是什么？
我做得怎样？

人际问题解决法记录表
人际关系        人际问题解决方法        语言反应
情境一               
情境二               
情境三               

操作：首先是指导者示范。指导者先说明指示卡的作用。“我的问题是什么？”帮助我们解决问题时，能想出不同的解决方法；“专心想一想”帮助我们集中注意力去解决目前面临的问题，“做做看！”帮助我们选择一个适合的方法和答案；“做得怎么样？”帮助我们检验结果，很好时增强信心，不好时不放弃，继续努力。解释完毕，指导者示范一个实例。例如，情境：同事之间让烟。根据以上步骤想一想：我的问题是不敢拒绝别人让我抽烟；或者避免与他人见面，或者勇敢地说“不、我不抽烟”、“我戒烟了”；逃避不是办法，拒绝表现勇气和自信；一周内遇到任何时都拒绝；坚持下去会有效的。
然后，请每位成员想一想，人际交往中最为难的情境是什么，列在表上，想一想解决办法及适当的表达。每位成员轮流到团体中央，面对大家，大声说出自己的问题，大家给予鼓励。最后全体讨论这个方法在今后怎样实际运用。
五、大团圆式的结束活动
目的：通过身体的接触带来温暖和力量使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验我们在一起的感受，获得支持与信心。
时间：约30分钟
操作：在团体最后一次活动结束时，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活。留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
                                                         一教楼全体咨询员
                                                             2006.5.9